化盐
**了解碘**
碘是一种必不可少的微量元素，对人体健康至关重要。威九国际网站更新以为：它主要存在于甲状腺激素
中，甲状腺激素负责调节新陈代谢、生长和发育。威九国际网站更新说：缺碘会对身体造成严重影响。
**食盐中的碘**
食盐是碘化钾的主要来源，碘化钾是一种化合物，可以将碘添加到食盐中。78mppt威九国际威九国际网站更新以为：食用碘化盐可以帮助预防
碘缺乏症，碘缺乏症是一种因碘摄入不足而引起的疾病。
**碘缺乏症**
碘缺乏症是一种全球性的健康问题，影响着数亿人。碘化威九国际网站更新以为：它会导致各种健康问题，包括：
* **甲状腺肿大：**甲状腺肿大会导致脖子前部肿胀。
* **甲状腺机能减退：**这会减缓新陈代谢，导致体重增加、疲劳和肌肉无力。
* **认知损害：**严重碘缺乏症会导致认知能力受损，甚至导致痴呆。
* **流产
和死产：**碘缺乏会增加流产和死产的风险。
**碘化盐的好处**
食用碘化盐可以预防碘缺乏症及其相关健康问题。碘化盐还被证明可以改善认知功能，并降低某些癌症的风险。
**碘化盐的剂量**
世界卫生组织（WHO）建议成年人每天摄入碘150微克。威九国际66m威九国际网站更新说：一茶匙碘化盐约含有70微克碘。
**选择碘化盐**
选择碘化盐时，请寻找包装上标有“碘化”或“加碘”字样的盐。碘化盐通常与非碘化盐外观相同。
**其他碘来源**
除了食盐外，其他碘的来源还包括：
* 海鱼和海鲜
* 乳制品
* 鸡蛋
* 强化面包和谷物
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碘对人体健康至关重要。食用碘化盐是预防碘缺乏症的最有效方法之一。通过了解食盐中碘的重要性，我们可以做出明智的选择，以确保我们摄入足够的碘，并保持良好的健康状况。
