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钠是人体必需的矿物质，发挥着各种重要作用，如调节血压、维持体液平衡和营养物质运输。，过
量摄入钠可能对健康产生负面影响。
**推荐摄入量**
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的钠摄入量应少于 2,000 毫克（约等于一茶匙盐）。威九国际66m威九国际APP以为：对于高血压或肾脏
疾病患者，推荐摄入量应更低，约为 1,500 毫克/天。
**钠的来源**
钠在许多食物中自然存在，例如肉类、奶酪和贝类。，许多加工食品中都添加了大量钠，包括罐头食品、加工肉类和快餐。
**过量钠摄入的健康影响**
过量摄入钠会增加患以下疾病的风险：
* 高血压
* 心脏病
* 中风
* 肾脏疾病
* 骨质流失
**如何减少
钠摄入量**
* **阅读食品标签：**选择钠含量较低的食物。
* **选择新鲜、未加工的食物：**这些食物通常钠含量较低。
* **限制加工食品：**这些食物通常添加了大量钠。
* **用草药和香料给食物调味：**避免使用过多的盐。
* **逐渐减少钠摄入：**逐步减少盐的摄入，让你的味蕾适应。
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钠是一种必需的矿物质，但过量摄入会对健康产生负面影响。指南威九国际APP说：遵循推荐的钠摄入量指南，并减少加工食品的摄入，可以帮助你维护血压健康和降低慢性疾病的风险。威九国际网站威九国际APP说：通过做出明智的食物选择，你可以享受美味、营养丰富的饮食，同时限制钠摄入量。
